Bí quyết để sống "an nhàn, hạnh phúc" chỉ bằng 3 bước

Bí quyết của cuộc sống an nhàn đã được người Trung Quốc thực hiện 2000 năm được tóm gọn trong 3 bước. 

Chúng ta luôn sống và so sánh cuộc sống của mình với người khác. Chúng ta chẳng biết thế nào là đủ, cứ luôn hâm mộ và ghen tị với cuộc sống của người khác. Nhưng đã là cuộc sống thì chẳng bao giờ là dễ dàng cả. Không phải ai sinh ra cũng có "vốn liếng" để sống an nhàn cả. Trong khi nhiều người đang cố gắng vùng vẫy ra khỏi những đống hỗn độn đời thường để tìm về chốn thanh tịnh tìm kiếm niềm vui an lạc thì trong suốt 2000 năm qua, người Trung Quốc lại luôn có một bí quyết để được tận hưởng điều đó. Bí quyết này đã được lưu truyền hàng nghìn năm qua với chỉ 3 bước tóm gọn giúp nhiều người có cuộc sống như mơ, không muộn phiền.

Cũng theo đó, tiến sĩ Junhong Cao - nhà tâm lý học sinh sống tại thành phố New York đã dành 15 năm nghiên cứu về các mối quan hệ, trầm cảm, chấn thương và rối loạn nhân cách đã chỉ ra được “chìa khóa” giúp bản thân mỗi người có một cuộc sống cân bằng, viên mãn và thành công hơn. Để tránh "văn hóa hối hả" len lỏi vào đời sống, bạn cần thực hiện “thần chú” 2.000 năm tuổi của Trung Quốc có tên là “wu wei” - có nghĩa là "không hành động" hoặc "hành động mà không cần nỗ lực". Điều này có nghĩa, bạn nên để mọi thứ diễn ra tự nhiên, buông bỏ nhu cầu kiểm soát và chỉ hành động khi cần thiết.

Để thực hiện, bạn cần nắm rõ 3 điều sau:

Chấp nhận mọi thứ như nó vốn là

Tất cả chúng ta đều có những thăng trầm trong cuộc sống. Điều quan trọng là phải nhìn chúng thật khách quan. Tôi sống cuộc đời mình trọn vẹn trong từng khoảnh khắc hiện tại. Không suy nghĩ quá nhiều và làm tâm mình rối tung lên. Chấp nhận cuộc sống như nó đang là và cũng sẵn sàng chết bất cứ giây phút nào.

 “Tôi không thể kiểm soát mọi thứ, nhưng tôi có thể tạo ra kết quả tốt nhất từ bất cứ điều gì xảy ra. Khi bạn đối mặt với một thử thách, hãy tự hỏi liệu bạn có thể hoàn toàn kiểm soát được kết quả hay không. Nếu không, hãy làm hòa với nó và tiếp tục." - tiến sĩ tâm lý tự nhủ.

Học cách chấp nhận sự không hoàn hảo 

Cuộc sống luôn có hai mặt, nếu bạn cứ khư khư tập trung vào những mặt không tích cực, hãy dừng lại và hỏi: “Tại sao tôi cứ luôn hành hạ bản thân để đạt được điều không thể? Tôi chọn cách linh hoạt và tử tế với bản thân mình”- Tiến sĩ Junhong nhắn nhủ.

Kiên trì thực hành chánh niệm

Chánh niệm là khi ta đưa ý thức về hiện tại cùng những suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không phán xét chúng. Theo đó, hãy để ý tới tất cả mọi điều nhỏ nhặt xung quanh bạn: “Ngày hôm nay bầu trời đẹp ra sao? Cảm giác như thế nào khi ánh nắng mặt trời chiếu trên làn da của bạn?”. 

Vậy khi mỗi lần thực hành chánh niệm và trân trọng hiện tại thì chính là bí quyết hạnh phúc. 

“Nếu bạn cảm thấy chán nản, bạn đang sống trong quá khứ. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, bạn đang sống trong tương lai. Nếu bạn cảm thấy bình an, bạn đang sống trong hiện tại”- Lão Tử - một triết gia Trung Quốc cổ đại từng nói.