100 calo trong các món ăn phổ biến trông sẽ như thế nào?

Ngay cả một số thực phẩm lành mạnh cũng chứa nhiều calo hơn bạn nghĩ. Đó là nguyên nhân tại sao, dù bạn tập luyện vô cùng chăm chỉ, nhưng bạn vẫn không thể giảm cân. Chính vì vậy, kiểm soát khẩu phần ăn và lượng thức ăn được đưa vào cơ thể là một phần rất quan trọng của quá trình giảm cân. Tuy nhiên, phần bạn nên lưu ý trong khẩu phần ăn là lượng calo có trong mỗi loại thực phẩm, chứ không chỉ là lượng của mỗi món ăn.

Dưới đây là hình ảnh mình họa 100 calo trong một số thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của nhiều người. Hãy cân nhắc khi lựa chọn thực phẩm trong mỗi bữa ăn để cân bằng dinh dưỡng, và kiểm soát cân nặng tốt hơn các bạn nhé!

Bữa sáng

Sữa chua

Trứng luộc

Thịt xông khói

Bơ đậu phộng

Bánh sừng bò

Dâu tây

Bữa trưa / tối

Humburger

Pizza

Ức gà

Bánh Tacos

Món tráng miệng

Tiramisu

Kem

Kem pop

Bánh Oreos

Đồ ăn nhẹ

Bánh donut

Bỏng ngô

Các loại hạt

Cà rốt

Đồ uống

Soda

Cappuccino

Sữa sô cô la

Nước

Lượng calo thậm chí còn thay đổi tùy vào cách chế biến mỗi món ăn.

Đồ ăn vặt chứa nhiều đường và có thêm muối, vì vậy, ví dụ, sữa chua vẫn có thể là lựa chọn tốt hơn nếu nhìn từ góc độ sức khỏe. Nói cách khác, bạn không thể thay thế sữa chua bằng một chiếc burger, mặc dù chúng có cùng lượng calo. Hãy là người tiêu dùng thông minh khi lựa chọn thực phẩm nhé!